Обед

Куриная запеканка с овощами

Куриная запеканка с овощами
140ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

22 г

Жиры

5 г

Углеводы

3 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Морковь — 11 г
  • Сельдерей — 2 г
  • Лук репчатый — 11 г
  • Фасоль стручковая — 12 г
  • Куриное филе — 75 г
  • Яйцо куриное — 28 г

Как готовить

  1. 1

    Разогрейте духовку до 170 °C.

  2. 2

    Порежьте лук полукольцами, а морковь брусочками.

  3. 3

    Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и обжарьте на антипригарной сковороде до золотистой корочки.

  4. 4

    Добавьте к курице нарезанные овощи и обжарьте их вместе несколько минут, приправьте солью и перцем по вкусу.

  5. 5

    В отдельной кастрюле подогрейте куриный бульон.

  6. 6

    Переложите смесь в жаропрочное блюдо, залейте взбитым яйцом и накройте крышкой.

  7. 7

    Запекайте в духовке 30 минут, затем снимите крышку и оставьте в духовке еще на 5 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.