Обед

Куриная запеканка с овощами

140ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

22 г

Жиры

5 г

Углеводы

3 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Морковь — 11 г
Сельдерей — 2 г
Лук репчатый — 11 г
Фасоль стручковая — 12 г
Куриное филе — 75 г
Яйцо куриное — 28 г

Как готовить

1
Разогрейте духовку до 170 °C.
2
Порежьте лук полукольцами, а морковь брусочками.
3
Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и обжарьте на антипригарной сковороде до золотистой корочки.
4
Добавьте к курице нарезанные овощи и обжарьте их вместе несколько минут, приправьте солью и перцем по вкусу.
5
В отдельной кастрюле подогрейте куриный бульон.
6
Переложите смесь в жаропрочное блюдо, залейте взбитым яйцом и накройте крышкой.
7
Запекайте в духовке 30 минут, затем снимите крышку и оставьте в духовке еще на 5 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.