Обед

Запеченные цуккини с бататом

139ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

6 г

Углеводы

19 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Цуккини — 167 г
Батат — 67 г
Масло оливковое — 6 г6 г — это 1 чайная ложка
Соевый соус — 2 г

Как готовить

1
Очистите батат и нарежьте его на дольки.
2
Порежьте цуккини на кружки.
3
Натрите чеснок на терке.
4
Смешайте чеснок, соевый соус, оливковое масло, соль и перец.
5
Соедините овощи с приготовленным соусом и перемешайте.
6
Выложите смесь на противень и запекайте в духовке при 170 °C в течение 40 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.