Обед

Куриное филе под шубой в горшочках

Куриное филе под шубой в горшочках
260ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

35 г

Жиры

11 г

Углеводы

5 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 100 г
  • Шампиньоны — 33 г
  • Помидор — 80 г
  • Яйцо куриное — 37 г
  • Сыр полутвёрдый — 17 г
  • Чеснок — 3 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и разместите их в горшочках, посолите и добавьте специи по вкусу.

  2. 2

    Нарежьте помидоры кубиками, а шампиньоны тщательно промойте и нарежьте.

  3. 3

    Уложите кусочки помидоров и грибы поверх куриного филе в горшочках.

  4. 4

    Взбейте яйцо с щепоткой соли и равномерно распределите смесь по горшочкам.

  5. 5

    Натрите сыр на крупной терке и посыпьте им верхнюю часть содержимого горшочков.

  6. 6

    Поставьте горшочки в предварительно разогретую до 180 °C духовку и запекайте в течение 30 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.