Обед

Куриное филе под шубой в горшочках

260ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

35 г

Жиры

11 г

Углеводы

5 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Куриное филе100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
  • Шампиньоны33 г
  • Помидор80 г
  • Яйцо куриное37 г
  • Сыр полутвёрдый17 г17 г — это 1 ломтик
  • Чеснок3 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и разместите их в горшочках, посолите и добавьте специи по вкусу.

  2. 2

    Нарежьте помидоры кубиками, а шампиньоны тщательно промойте и нарежьте.

  3. 3

    Уложите кусочки помидоров и грибы поверх куриного филе в горшочках.

  4. 4

    Взбейте яйцо с щепоткой соли и равномерно распределите смесь по горшочкам.

  5. 5

    Натрите сыр на крупной терке и посыпьте им верхнюю часть содержимого горшочков.

  6. 6

    Поставьте горшочки в предварительно разогретую до 180 °C духовку и запекайте в течение 30 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.