Обед

Куриное филе с лимоном и медом

260ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

43 г

Жиры

3 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 180 г180 г — это 1,5 куска с ладонь
Мёд — 12 г12 г — это 1 чайная ложка
Лимон — 50 г

Как готовить

1
Натрите цедру лимона в миску и выдавите сок из половины лимона. Добавьте мёд и тщательно перемешайте все ингредиенты.
2
Положите куриное филе на лист фольги, чтобы удобно завернуть его.
3
Сделайте несколько надрезов в курином филе и вылейте лимонно-медовую заправку в надрезы.
4
Заверните фольгу с курицей, чтобы она была хорошо закрыта, и поместите на противень.
5
Разогрейте духовку до 200 °C и выпекайте курицу в течение 20 минут.
6
Во время приготовления, периодически поливайте филе излишками маринада, чтобы оно было более сочным.
7
Перед подачей посыпьте курицу рубленной зеленью для аромата.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.