Обед

Куриное филе с лимоном и медом

Куриное филе с лимоном и медом
260ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

43 г

Жиры

3 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 180 г
  • Мёд — 12 г
  • Лимон — 50 г

Как готовить

  1. 1

    Натрите цедру лимона в миску и выдавите сок из половины лимона. Добавьте мёд и тщательно перемешайте все ингредиенты.

  2. 2

    Положите куриное филе на лист фольги, чтобы удобно завернуть его.

  3. 3

    Сделайте несколько надрезов в курином филе и вылейте лимонно-медовую заправку в надрезы.

  4. 4

    Заверните фольгу с курицей, чтобы она была хорошо закрыта, и поместите на противень.

  5. 5

    Разогрейте духовку до 200 °C и выпекайте курицу в течение 20 минут.

  6. 6

    Во время приготовления, периодически поливайте филе излишками маринада, чтобы оно было более сочным.

  7. 7

    Перед подачей посыпьте курицу рубленной зеленью для аромата.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.