Обед

Куриное филе с цветной капустой и сметаной

Куриное филе с цветной капустой и сметаной
116ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

19 г

Жиры

3 г

Углеводы

4 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 75 г
  • Помидор — 30 г
  • Цветная капуста — 25 г
  • Сметана 10% (нежирная) — 10 г
  • Лук репчатый — 12 г
  • Огурец — 12 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и выложите их в сковороду без масла. Обжаривайте, пока не изменится цвет на белый.

  2. 2

    Мелко нарежьте лук и добавьте его к мясу. Готовьте 5 минут, помешивая.

  3. 3

    Нарежьте помидор кубиками и добавьте к курице. Накройте крышкой и тушите еще 5 минут.

  4. 4

    Разберите цветную капусту на соцветия и добавьте в сковороду. Перемешайте все ингредиенты.

  5. 5

    Влейте сметану, добавьте соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте и доведите до готовности.

  6. 6

    Перед подачей нарежьте огурец кружками и украсьте ими блюдо.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.