Завтрак

Салат из цветной капусты

115ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

8 г

Углеводы

7 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Цветная капуста — 75 г75 г — это 1,5 горсти
Помидор — 60 г
Огурец — 50 г
Масло подсолнечное — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
Укроп — 5 г

Как готовить

1
Очистите огурец и нарежьте его небольшими кусочками.
2
Помойте помидор и нарежьте его на дольки.
3
Смешайте нарезанные огурец и помидор в одной миске.
4
Промойте цветную капусту и разделите её на мелкие соцветия, добавьте к овощам.
5
Мелко нарежьте укроп, оставив несколько веточек для украшения.
6
Добавьте укроп в салат, аккуратно перемешайте и заправьте подсолнечным маслом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.