Обед

Томатный салат с кукурузой и авокадо

114ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

6 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Помидор — 80 г
Авокадо — 33 г
Перец болгарский — 50 г
Кукуруза консервированная — 33 г33 г — это 1 столовая ложка
Сметана 15% (маложирная) — 8 г

Как готовить

1
Нарежьте помидоры кубиками и выложите в салатник.
2
Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте его крупными кусочками.
3
Нарежьте болгарский перец кубиками или соломкой.
4
Добавьте в салатник консервированную кукурузу и все нарезанные овощи.
5
Заправьте салат сметаной, добавьте соль и перец по вкусу, тщательно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.