Завтрак

Куриное филе в медово-соевом соусе

252ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

30 г

Жиры

11 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 125 г125 г — это 1 кусок с ладонь
Мёд — 8 г
Горчица — 5 г5 г — это 1 чайная ложка
Соевый соус — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
Масло подсолнечное — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Смешайте мед с горчицей до однородной массы.
2
Добавьте соевый соус и подсолнечное масло, хорошо перемешайте.
3
Если филе крупное, разрежьте его пополам. Приправьте солью и перцем.
4
Поместите куриное филе в маринад, дайте настояться 10 минут.
5
Заверните мясо в два слоя фольги, полейте сверху оставшимся соусом.
6
Запекайте в разогретой до 200 °C духовке 40 минут.
7
Подавайте, полив курицу соусом из фольги для дополнительного вкуса.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.