Завтрак

Куриное филе в медово-соевом соусе

Куриное филе в медово-соевом соусе
252ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

30 г

Жиры

11 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 125 г
  • Мёд — 8 г
  • Горчица — 5 г
  • Соевый соус — 8 г
  • Масло подсолнечное — 8 г

Как готовить

  1. 1

    Смешайте мед с горчицей до однородной массы.

  2. 2

    Добавьте соевый соус и подсолнечное масло, хорошо перемешайте.

  3. 3

    Если филе крупное, разрежьте его пополам. Приправьте солью и перцем.

  4. 4

    Поместите куриное филе в маринад, дайте настояться 10 минут.

  5. 5

    Заверните мясо в два слоя фольги, полейте сверху оставшимся соусом.

  6. 6

    Запекайте в разогретой до 200 °C духовке 40 минут.

  7. 7

    Подавайте, полив курицу соусом из фольги для дополнительного вкуса.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.