Завтрак

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
14 г
Жиры
12 г
Углеводы
20 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюНатрите сыр на мелкой терке, а затем разморозьте шпинат.
Измельчите шпинат с помощью блендера до однородной массы.
Смешайте натертый сыр со шпинатом в глубокой миске.
Соедините молоко и белки от яйца, хорошо перемешайте.
Погрузите лаваш в яично-молочную смесь на 30 секунд, чтобы он пропитался.
Разложите лаваш на рабочей поверхности и выложите начинку по центру.
Посыпьте начинку черным кунжутом.
Сверните лаваш в рулет, смазав верх желтком.
Поместите рулет в заранее разогретую духовку и выпекайте при 180 °C в течение 15 минут.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
252 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 9
45 мин
252 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 37
20 мин
251 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 26
3 мин
253 ккал · Б 6 · Ж 19 · У 16
20 мин
254 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 48
30 мин
255 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 10
20 мин
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.