Завтрак

Штрудель со шпинатом и сыром

Штрудель со шпинатом и сыром
252ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

14 г

Жиры

12 г

Углеводы

20 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Лаваш армянский — 38 г
  • Шпинат — 25 г
  • Яйцо куриное — 28 г
  • Молоко 2,5 % — 5 г
  • Сыр полутвёрдый — 25 г
  • Кунжут чёрный — 4 г

Как готовить

  1. 1

    Натрите сыр на мелкой терке, а затем разморозьте шпинат.

  2. 2

    Измельчите шпинат с помощью блендера до однородной массы.

  3. 3

    Смешайте натертый сыр со шпинатом в глубокой миске.

  4. 4

    Соедините молоко и белки от яйца, хорошо перемешайте.

  5. 5

    Погрузите лаваш в яично-молочную смесь на 30 секунд, чтобы он пропитался.

  6. 6

    Разложите лаваш на рабочей поверхности и выложите начинку по центру.

  7. 7

    Посыпьте начинку черным кунжутом.

  8. 8

    Сверните лаваш в рулет, смазав верх желтком.

  9. 9

    Поместите рулет в заранее разогретую духовку и выпекайте при 180 °C в течение 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.