Обед

Куриные рулетики с перцем

Куриные рулетики с перцем
320ккал на порцию

Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

35 г

Жиры

19 г

Углеводы

3 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 117 г
  • Перец болгарский — 25 г
  • Сыр полутвёрдый — 17 г
  • Шампиньоны — 33 г
  • Сливки 20% (средней жирности) — 42 г
  • Масло подсолнечное — 3 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте куриное филе на тонкие полоски и слегка отбейте каждую для улучшения текстуры.

  2. 2

    Очистите болгарский перец от семян и нарежьте его соломкой для начинки.

  3. 3

    Нарежьте сыр полутвёрдый тонкими пластинами, чтобы его было удобно укладывать в рулетики.

  4. 4

    На край каждой полоски филе положите по пластинке сыра и несколько соломок перца, затем аккуратно скрутите рулетик.

  5. 5

    Закрепите рулетики зубочистками и обжарьте их на подсолнечном масле до появления золотистой корочки, после чего извлеките из сковороды.

  6. 6

    Очистите шампиньоны и обжарьте их в той же сковороде, где готовились рулетики, до готовности.

  7. 7

    Верните рулетики обратно в сковороду к грибам, залейте сливками и тушите на среднем огне в течение 20 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.