Обед

Омлет с красным луком

327ккал на порцию

Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

16 г

Жиры

24 г

Углеводы

13 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Яйцо куриное — 110 г110 г — это 2 яйца
Лук красный — 40 г
Масло сливочное — 10 г10 г — это 1,5 чайные ложки
Мука пшеничная — 10 г
Сметана 10% (нежирная) — 25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой

Как готовить

1
Растопите сливочное масло в сковороде и обжарьте в нем муку в течение 1-2 минут.
2
Добавьте сметану и, сняв с огня, тщательно перемешайте, чтобы избежать комочков.
3
Нарежьте красный лук полукольцами.
4
Обжарьте лук на сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне 3-4 минуты до мягкости.
5
Взбейте яйца с солью и перцем до однородности.
6
Смешайте яичную массу со сметаной и тщательно перемешайте.
7
Добавьте обжаренный лук в яичную смесь и аккуратно перемешайте.
8
Вылейте полученную массу в антипригарную форму и запекайте 20 минут в предварительно разогретой до 180 °C духовке.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.