Завтрак

Сырный салат с помидорами

325ккал на порцию

Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

24 г

Углеводы

6 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Сыр полутвёрдый50 г50 г — это 2,5 ломтик
  • Помидор120 г120 г — это 1 средний помидор
  • Яйцо куриное55 г55 г — это 1 яйцо
  • Сметана 15 %25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой

Как готовить

  1. 1

    Натрите сыр на крупной терке и отложите в сторону.

  2. 2

    Опустите помидоры в кипяток на 30 секунд, затем сразу поместите в холодную воду и снимите кожицу.

  3. 3

    Нарежьте очищенные помидоры небольшими дольками.

  4. 4

    Отварите яйца в кипящей воде в течение 5 минут, затем охладите и нарежьте на кусочки.

  5. 5

    Смешайте яйца и помидоры, добавьте соль и перемешайте. Заправьте сметаной и посыпьте тертым сыром.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.