Завтрак

Лаваш с помидором и сыром

514ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

28 г

Жиры

21 г

Углеводы

51 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Лаваш армянский — 100 г100 г — это 1 лист
Сыр полутвёрдый — 50 г50 г — это 2,5 ломтик
Помидор — 70 г
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Чеснок — 2 г

Как готовить

1
Разрежьте армянский лаваш на равные части.
2
Нарежьте помидор кружочками.
3
Порежьте сыр полутвёрдый на небольшие кусочки.
4
Выложите кружочки помидора на лаваш.
5
Сверху разместите кусочки сыра.
6
Заверните лаваш в рулет.
7
Смешайте яйцо с солью и перцем в отдельной ёмкости.
8
Обмакните рулеты в яичную смесь и обжарьте на сковороде с обеих сторон до золотистой корочки.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.