Завтрак

Шакшука

Завтрак из кофейни: яйца в томатном соусе

Шакшука
509ккал на порцию

Это 25 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

26 г

Жиры

21 г

Углеводы

53 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Яйцо куриное110 г110 г — это 2 яйца
  • Помидор250 г250 г — это 2 средний помидор
  • Перец болгарский80 г
  • Лук репчатый40 г
  • Чеснок4 г4 г — это 1 зубчик
  • Масло подсолнечное5 г5 г — это 1 чайная ложка
  • Укроп и петрушка6 г
  • Хлеб цельнозерновой85 г85 г — это 3 ломтик

Как готовить

  1. 1

    Лук и перец нарежьте кубиком и обжарьте на масле 5 минут.

  2. 2

    Добавьте нарезанные помидоры и чеснок, тушите 7 минут, пока соус не загустеет.

  3. 3

    Сделайте в соусе углубления и вбейте туда яйца.

  4. 4

    Накройте крышкой и держите на слабом огне 5 минут — белок схватится, желток останется жидким.

  5. 5

    Посыпьте зеленью и подавайте с хлебом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждую неделю.