Завтрак

Омлетные рулетики с огуречным соусом

Омлетные рулетики с огуречным соусом
466ккал на порцию

Это 23 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

24 г

Жиры

37 г

Углеводы

8 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Яйцо куриное — 165 г
  • Огурец — 100 г
  • Масло подсолнечное — 17 г
  • Йогурт натуральный — 40 г
  • Петрушка — 20 г
  • Чеснок — 4 г

Как готовить

  1. 1

    Взбейте яйца с солью и перцем, добавьте 1 столовую ложку йогурта и перемешайте до однородности.

  2. 2

    Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом и обжарьте тонкий омлет с обеих сторон до золотистого цвета.

  3. 3

    Нарежьте готовый омлет на длинные полоски.

  4. 4

    Скрутите каждую полоску в рулетик и закрепите зубочистками для удобства.

  5. 5

    Очистите огурец, натрите его на мелкой терке и отожмите лишнюю жидкость.

  6. 6

    Мелко нарежьте петрушку и добавьте к огурцу.

  7. 7

    Смешайте огурец, петрушку, оставшуюся столовую ложку йогурта и пропущенный через пресс чеснок, приправьте солью и перцем.

  8. 8

    Подавайте рулетики с огуречным соусом на стол.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.