Обед

Омлетные рулетики с огуречным соусом

466ккал на порцию

Это 23 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

24 г

Жиры

37 г

Углеводы

8 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Яйцо куриное — 165 г165 г — это 3 яйца
Огурец — 100 г100 г — это 1 средний огурец
Масло подсолнечное — 17 г17 г — это 1 столовая ложка
Йогурт натуральный — 40 г40 г — это 2 столовые ложки
Петрушка — 20 г20 г — это 1,5 горсти
Чеснок — 4 г4 г — это 1 зубчик

Как готовить

1
Взбейте яйца с солью и перцем, добавьте 1 столовую ложку йогурта и перемешайте до однородности.
2
Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом и обжарьте тонкий омлет с обеих сторон до золотистого цвета.
3
Нарежьте готовый омлет на длинные полоски.
4
Скрутите каждую полоску в рулетик и закрепите зубочистками для удобства.
5
Очистите огурец, натрите его на мелкой терке и отожмите лишнюю жидкость.
6
Мелко нарежьте петрушку и добавьте к огурцу.
7
Смешайте огурец, петрушку, оставшуюся столовую ложку йогурта и пропущенный через пресс чеснок, приправьте солью и перцем.
8
Подавайте рулетики с огуречным соусом на стол.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.