Завтрак

Лодочки из огурцов и творога

109ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

15 г

Жиры

3 г

Углеводы

6 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Огурец — 100 г100 г — это 1 средний огурец
Творог 2% — 75 г75 г — это 3 столовые ложки с горкой
Петрушка — 10 г
Руккола — 5 г
Кунжут — 2 г

Как готовить

1
Нарежьте огурец пополам вдоль и аккуратно вырежьте ложкой семена, чтобы получились лодочки.
2
Мелко нарежьте петрушку и рукколу, чтобы они равномерно распределились в начинке.
3
Смешайте творог с нарезанной зеленью и кунжутом, добавьте соль по вкусу и тщательно перемешайте.
4
Заполните лодочки из огурца полученной творожной смесью, равномерно распределив начинку.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.