Завтрак

Теплый салат с помидорами

113ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

5 г

Жиры

6 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Фасоль стручковая — 200 г200 г — это 8 столовых ложек с горкой
Помидор — 100 г100 г — это 1 средний помидор
Масло подсолнечное — 5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Очистите чеснок и нарежьте его мелкими кусочками.
2
Разогрейте подсолнечное масло на сковороде и обжарьте чеснок до золотистого цвета.
3
Добавьте стручковую фасоль к чесноку, накройте крышкой и тушите 5 минут.
4
Нарежьте помидоры кубиками и добавьте их к фасоли, аккуратно перемешайте все ингредиенты.
5
Готовый салат подавайте теплым, при желании украсьте кедровыми орешками.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.