Завтрак
Салат из свеклы и огурца
Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
5 г
Жиры
1 г
Углеводы
18 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Свёкла — 150 г
- Огурец — 50 г
- Лук репчатый — 25 г
- Зелень — 15 г
- Йогурт натуральный — 30 г
Как готовить
- 1
Очистите свеклу и заверните её в фольгу. Запекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 40-50 минут.
- 2
После запекания натрите свеклу на крупной терке.
- 3
Вымойте огурец и также натрите его на крупной терке.
- 4
Нарежьте лук полукольцами.
- 5
Смешайте йогурт с нарезанной зеленью.
- 6
Соедините все подготовленные овощи, заправьте йогуртом и тщательно перемешайте.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на завтрак
Омлет на кефире с грибами
103 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 6
20 мин
Крабовый салат с томатами
107 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 11
20 мин
Салат низкокалорийный
108 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 12
45 мин
Салат из моркови с изюмом и яблоком
100 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23
20 мин
Салат из капусты и редиса
99 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 10
20 мин
Лодочки из огурцов и творога
109 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 6
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.