Завтрак

Салат из свеклы и огурца

104ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

5 г

Жиры

1 г

Углеводы

18 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Свёкла — 150 г150 г — это 1 средняя свёкла
Огурец — 50 г
Лук репчатый — 25 г
Зелень — 15 г15 г — это 1 горсть
Йогурт натуральный — 30 г30 г — это 1,5 столовые ложки

Как готовить

1
Очистите свеклу и заверните её в фольгу. Запекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 40-50 минут.
2
После запекания натрите свеклу на крупной терке.
3
Вымойте огурец и также натрите его на крупной терке.
4
Нарежьте лук полукольцами.
5
Смешайте йогурт с нарезанной зеленью.
6
Соедините все подготовленные овощи, заправьте йогуртом и тщательно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.