Завтрак

Салат низкокалорийный

108ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

5 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Огурец — 200 г200 г — это 2 средний огурец
Лук репчатый — 30 г
Сметана 15 % — 33 г33 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Зелень — 10 г
Сахар-песок — 3 г

Как готовить

1
Нарежьте огурец и репчатый лук, затем поместите их в большую миску и посолите по вкусу.
2
Накройте миску пленкой и уберите в холодильник на 30 минут, чтобы овощи немного промариновались.
3
В отдельной миске соедините сметану, мелко нарезанную зелень, сахар и черный перец, хорошо перемешайте до однородности.
4
Доставайте овощи из холодильника и заправьте их приготовленным соусом, хорошо перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.