Обед

Макароны с сыром в микроволновке

381ккал на порцию

Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

18 г

Жиры

9 г

Углеводы

55 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Паста цельнозерновая70 г70 г — это 1 горсть
  • Молоко 2,5 %80 г80 г — это 4 столовые ложки
  • Помидор120 г120 г — это 1 средний помидор
  • Сыр полутвёрдый20 г20 г — это 1 ломтик
  • Зелень5 г

Как готовить

  1. 1

    Засыпьте макароны в глубокую чашку, добавьте молоко, посолите и тщательно перемешайте все ингредиенты.

  2. 2

    Поместите чашку в микроволновую печь и готовьте на полной мощности в течение 6-7 минут, периодически перемешивая.

  3. 3

    Натрите сыр на мелкой тёрке, пока макароны готовятся в микроволновке.

  4. 4

    Помойте помидор и нарежьте его мелкими кубиками.

  5. 5

    Промойте зелень, обсушите и отложите несколько листочков для украшения, а остальную мелко нарежьте.

  6. 6

    Доставайте готовые макароны из микроволновки, перемешайте их и посыпьте натёртым сыром.

  7. 7

    Сверху добавьте нарезанный помидор и украсьте листочками петрушки.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.