Перекус

Салат Муравейник с курицей

375ккал на порцию

Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

15 г

Жиры

31 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 47 г
Помидор — 30 г
Огурец — 33 г
Картофель — 33 г
Сыр полутвёрдый — 7 г
Чеснок — 1 г
Майонез столовый молочный — 17 г17 г — это 1 столовая ложка
Масло подсолнечное — 17 г17 г — это 1 столовая ложка
Лук зелёный — 2 г

Как готовить

1
Отварите куриное филе в подсоленной воде 20-25 минут. После варки оставьте его в бульоне, чтобы оно стало сочнее.
2
Нарежьте курицу небольшими кусочками и поместите в глубокую посуду для салата.
3
Порежьте помидор кубиками, а огурец натрите на терке для корейской морковки, чтобы полоски были тонкими.
4
Натрите сыр на крупной терке и измельчите чеснок на мелкой терке.
5
Добавьте в курицу нарезанные овощи, хорошо посолите и добавьте майонез. Перемешайте все компоненты.
6
Очистите картофель и натрите его на мелкой терке. Промойте натертую массу и обсушите на полотенце.
7
Разогрейте подсолнечное масло в глубокой сковороде и обжарьте натертый картофель до золотистой корочки, затем выложите на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир.
8
Выложите салат в глубокую тарелку, переверните на плоскую, и обсыпьте жареным картофелем, чтобы придать форму муравейника.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.