Завтрак

Тост с тунцом и творожным сыром

380ккал на порцию

Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

18 г

Углеводы

30 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Батон нарезной50 г50 г — это 2 ломтик
  • Тунец в собственном соку50 г50 г — это 1,5 столовые ложки
  • Творожный сыр50 г50 г — это 2,5 столовые ложки с горкой
  • Лук красный30 г
  • Маслины10 г10 г — это 2,5 штука
  • Яйцо куриное28 г

Как готовить

  1. 1

    Слейте сок из банки с тунцом и соедините рыбу с творожным сыром до однородной массы.

  2. 2

    Отварите яйцо вкрутую, затем нарежьте его кружками.

  3. 3

    Измельчите красный лук.

  4. 4

    На сухой сковороде поджарьте хлеб с обеих сторон до золотистой корочки.

  5. 5

    Нанесите смесь из тунца и сыра на поджаренный хлеб.

  6. 6

    Сверху выложите нарезанный лук, затем кружочки яйца.

  7. 7

    Украсьте тосты половинками маслин.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.