Завтрак

Тост с тунцом и творожным сыром

Тост с тунцом и творожным сыром
380ккал на порцию

Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

18 г

Углеводы

30 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Батон нарезной — 50 г
  • Тунец в собственном соку — 50 г
  • Творожный сыр — 50 г
  • Лук красный — 30 г
  • Маслины — 10 г
  • Яйцо куриное — 28 г

Как готовить

  1. 1

    Слейте сок из банки с тунцом и соедините рыбу с творожным сыром до однородной массы.

  2. 2

    Отварите яйцо вкрутую, затем нарежьте его кружками.

  3. 3

    Измельчите красный лук.

  4. 4

    На сухой сковороде поджарьте хлеб с обеих сторон до золотистой корочки.

  5. 5

    Нанесите смесь из тунца и сыра на поджаренный хлеб.

  6. 6

    Сверху выложите нарезанный лук, затем кружочки яйца.

  7. 7

    Украсьте тосты половинками маслин.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.