Завтрак

Салат с филе индейки и сыром фета

372ккал на порцию

Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

32 г

Жиры

25 г

Углеводы

4 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Филе индейки125 г125 г — это 1 кусок с ладонь
  • Помидор60 г
  • Сыр фета25 г
  • Салат листовой75 г75 г — это 3 горсти
  • Масло подсолнечное17 г17 г — это 1 столовая ложка

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте филе индейки на небольшие кусочки, приправьте солью и перцем по вкусу.

  2. 2

    Оставьте мясо настояться на несколько минут, чтобы оно впитало специи.

  3. 3

    Порвите листья салата руками на мелкие кусочки и выложите на тарелку.

  4. 4

    Разогрейте сковороду-гриль и обжарьте кусочки индейки с подсолнечным маслом до золотистой корочки.

  5. 5

    Выложите обжаренное филе на листья салата, равномерно распределив.

  6. 6

    Нарежьте помидор дольками и добавьте его к салату.

  7. 7

    Добавьте к салату сыр фета и сбрызните все растительным маслом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.