Завтрак
Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
32 г
Жиры
25 г
Углеводы
4 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Нарежьте филе индейки на небольшие кусочки, приправьте солью и перцем по вкусу.
Оставьте мясо настояться на несколько минут, чтобы оно впитало специи.
Порвите листья салата руками на мелкие кусочки и выложите на тарелку.
Разогрейте сковороду-гриль и обжарьте кусочки индейки с подсолнечным маслом до золотистой корочки.
Выложите обжаренное филе на листья салата, равномерно распределив.
Нарежьте помидор дольками и добавьте его к салату.
Добавьте к салату сыр фета и сбрызните все растительным маслом.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
372 ккал · Б 25 · Ж 21 · У 20
20 мин
371 ккал · Б 12 · Ж 22 · У 33
45 мин
375 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 64
45 мин
369 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 28
12 мин
376 ккал · Б 10 · Ж 24 · У 30
45 мин
376 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 52
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.