Перекус

Молочный коктейль с бананом и хлопьями

406ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

17 г

Жиры

8 г

Углеводы

65 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 5 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Молоко 2,5 % — 200 г200 г — это 11 столовых ложек
Банан — 150 г150 г — это 1,5 средний банан
Овсяные хлопья — 25 г25 г — это 2 столовые ложки с горкой
Греческий йогурт — 60 г60 г — это 2,5 столовые ложки с горкой
Мёд — 8 г

Как готовить

1
Сложите в блендер банан, хлопья, йогурт и мёд.
2
Влейте молоко и взбейте до однородности.
3
Дайте постоять минуту — хлопья набухнут, и коктейль станет гуще.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.