Перекус

Смузи с бананом и арахисовой пастой

448ккал на порцию

Это 22 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

18 г

Жиры

18 г

Углеводы

53 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 5 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Соевое молоко — 250 г250 г — это 1 стакан
Банан — 100 г100 г — это 1 средний банан
Арахисовая паста — 25 г25 г — это 1,5 столовые ложки
Овсяные хлопья — 20 г20 г — это 1,5 столовые ложки с горкой

Как готовить

1
Сложите всё в блендер.
2
Взбейте до однородности — минуту, не дольше.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.