Обед

Мисо-суп с тофу и лапшой удон

Мисо-суп с тофу и лапшой удон
515ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

30 г

Жиры

15 г

Углеводы

66 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Лапша удон80 г
  • Тофу120 г120 г — это 1 кусок с ладонь
  • Мисо25 г
  • Водоросль вакаме8 г
  • Шампиньоны50 г50 г — это 1 горсть
  • Зелёный лук10 г
  • Яйцо куриное55 г55 г — это 1 яйцо

Как готовить

  1. 1

    Водоросли вакаме залейте холодной водой на 10 минут, чтобы они развернулись.

  2. 2

    Отварите лапшу удон по инструкции на упаковке и откиньте на дуршлаг.

  3. 3

    Вскипятите воду, положите нарезанные шампиньоны и варите 5 минут.

  4. 4

    Снимите кастрюлю с огня и размешайте в ней мисо-пасту — кипятить её нельзя, вкус пропадёт.

  5. 5

    Разложите по тарелкам лапшу, кубики тофу, вакаме и половинку варёного яйца, залейте бульоном и посыпьте зелёным луком.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждую неделю.