Обед

Тыква тушеная

514ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

47 г

Углеводы

14 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Тыква133 г133 г — это 1,5 горсти
  • Чеснок5 г5 г — это 1,5 зубчик
  • Сметана 15 %50 г50 г — это 2 столовые ложки с горкой
  • Грецкие орехи50 г50 г — это 1,5 горсти
  • Петрушка17 г17 г — это 1 горсть
  • Масло подсолнечное7 г7 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Очистите тыкву и нарежьте её крупными кусками. Обжарьте на подсолнечном масле до золотистой корочки.

  2. 2

    Мелко нарежьте петрушку и отложите в сторону.

  3. 3

    Пропустите чеснок через пресс и добавьте к петрушке.

  4. 4

    В глубокой миске соедините сметану с измельчённой петрушкой и чесноком, добавьте соль и перец. Хорошо перемешайте.

  5. 5

    Перелейте получившуюся смесь на сковороду с тыквой, накройте крышкой и тушите 15 минут до мягкости.

  6. 6

    Порубите грецкие орехи и посыпьте ими готовую тыкву перед подачей на стол. Подавайте в тёплом виде.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.