Обед

Тыква тушеная

Тыква тушеная
514ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

47 г

Углеводы

14 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тыква — 133 г
  • Чеснок — 5 г
  • Сметана 15 % — 50 г
  • Грецкие орехи — 50 г
  • Петрушка — 17 г
  • Масло подсолнечное — 7 г

Как готовить

  1. 1

    Очистите тыкву и нарежьте её крупными кусками. Обжарьте на подсолнечном масле до золотистой корочки.

  2. 2

    Мелко нарежьте петрушку и отложите в сторону.

  3. 3

    Пропустите чеснок через пресс и добавьте к петрушке.

  4. 4

    В глубокой миске соедините сметану с измельчённой петрушкой и чесноком, добавьте соль и перец. Хорошо перемешайте.

  5. 5

    Перелейте получившуюся смесь на сковороду с тыквой, накройте крышкой и тушите 15 минут до мягкости.

  6. 6

    Порубите грецкие орехи и посыпьте ими готовую тыкву перед подачей на стол. Подавайте в тёплом виде.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.