Обед
Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
11 г
Жиры
47 г
Углеводы
14 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Очистите тыкву и нарежьте её крупными кусками. Обжарьте на подсолнечном масле до золотистой корочки.
Мелко нарежьте петрушку и отложите в сторону.
Пропустите чеснок через пресс и добавьте к петрушке.
В глубокой миске соедините сметану с измельчённой петрушкой и чесноком, добавьте соль и перец. Хорошо перемешайте.
Перелейте получившуюся смесь на сковороду с тыквой, накройте крышкой и тушите 15 минут до мягкости.
Порубите грецкие орехи и посыпьте ими готовую тыкву перед подачей на стол. Подавайте в тёплом виде.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
514 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 51
20 мин
516 ккал · Б 39 · Ж 14 · У 57
30 мин
516 ккал · Б 46 · Ж 11 · У 55
30 мин
517 ккал · Б 20 · Ж 41 · У 18
20 мин
511 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 41
50 мин
518 ккал · Б 36 · Ж 13 · У 63
30 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.