Ужин

Мясо по-французски в конвертиках с бататом

570ккал на порцию

Это 28 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

43 г

Жиры

24 г

Углеводы

45 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 50 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Филе индейки — 100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
Батат — 200 г200 г — это 1 средний батат
Помидор — 60 г
Шампиньоны — 75 г75 г — это 1,5 горсти
Сыр полутвёрдый — 50 г50 г — это 2,5 ломтик
Сметана 15 % — 38 г38 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Чеснок — 6 г6 г — это 1,5 зубчик
Масло оливковое — 2 г

Как готовить

1
Очистите батат и нарежьте его тонкими слайсами.
2
Порежьте помидор на кружочки толщиной примерно 0,5 см.
3
Нарежьте шампиньоны мелкими кубиками и обжарьте их на оливковом масле 3-4 минуты, добавив соль и чеснок.
4
Натрите сыр на мелкой терке и смешайте его со сметаной и оставшимся чесноком.
5
Индейку нарежьте на стейки, отбейте их, завернув в пленку.
6
Сформируйте из пергамента лодочку и выложите на дно батат, затем грибы, индейку и помидоры. Посолите и поперчите, накройте сырной смесью.
7
Запекайте в предварительно разогретой до 180 °C духовке 40 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.