Ужин
Это 29 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
47 г
Жиры
26 г
Углеводы
38 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 30 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Приготовьте куриное филе, натерев его с обеих сторон итальянскими травами, солью и перцем.
Разогрейте сковороду и добавьте оливковое масло, обжарьте курицу до золотистой корочки с обеих сторон, затем отложите в сторону.
Мелко нарежьте шампиньоны и чеснок, подготовив их для дальнейшего использования.
Обжарьте грибы на сковороде в течение 2-3 минут, добавьте чеснок и готовьте еще минуту до появления аромата.
Соедините миндальное молоко с мукой и хорошо взбейте, чтобы не осталось комочков, затем влейте эту смесь в сковороду с грибами.
Добавьте натертый сыр и шпинат в соус, готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока он не загустеет.
Верните курицу в сковороду, залейте соусом и прогрейте еще минуту, пока мясо не станет горячим.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
582 ккал · Б 37 · Ж 27 · У 35
25 мин
570 ккал · Б 43 · Ж 24 · У 45
50 мин
560 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 48
30 мин
559 ккал · Б 48 · Ж 19 · У 47
35 мин
551 ккал · Б 19 · Ж 24 · У 67
20 мин
547 ккал · Б 23 · Ж 36 · У 32
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.