Ужин

Сливочная курица со шпинатом

580ккал на порцию

Это 29 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

47 г

Жиры

26 г

Углеводы

38 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Шпинат100 г100 г — это 3,5 горсти
  • Чеснок12 г12 г — это 3 зубчик
  • Сыр полутвёрдый50 г50 г — это 2,5 ломтик
  • Миндальное молоко375 г375 г — это 1,5 стакана
  • Шампиньоны50 г50 г — это 1 горсть
  • Куриное филе100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
  • Мука пшеничная30 г30 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
  • Масло оливковое5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

  1. 1

    Приготовьте куриное филе, натерев его с обеих сторон итальянскими травами, солью и перцем.

  2. 2

    Разогрейте сковороду и добавьте оливковое масло, обжарьте курицу до золотистой корочки с обеих сторон, затем отложите в сторону.

  3. 3

    Мелко нарежьте шампиньоны и чеснок, подготовив их для дальнейшего использования.

  4. 4

    Обжарьте грибы на сковороде в течение 2-3 минут, добавьте чеснок и готовьте еще минуту до появления аромата.

  5. 5

    Соедините миндальное молоко с мукой и хорошо взбейте, чтобы не осталось комочков, затем влейте эту смесь в сковороду с грибами.

  6. 6

    Добавьте натертый сыр и шпинат в соус, готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока он не загустеет.

  7. 7

    Верните курицу в сковороду, залейте соусом и прогрейте еще минуту, пока мясо не станет горячим.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.