Ужин

Сливочная курица со шпинатом

Сливочная курица со шпинатом
580ккал на порцию

Это 29 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

47 г

Жиры

26 г

Углеводы

38 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Шпинат — 100 г
  • Чеснок — 12 г
  • Сыр полутвёрдый — 50 г
  • Миндальное молоко — 375 г
  • Шампиньоны — 50 г
  • Куриное филе — 100 г
  • Мука пшеничная — 30 г
  • Масло оливковое — 5 г

Как готовить

  1. 1

    Приготовьте куриное филе, натерев его с обеих сторон итальянскими травами, солью и перцем.

  2. 2

    Разогрейте сковороду и добавьте оливковое масло, обжарьте курицу до золотистой корочки с обеих сторон, затем отложите в сторону.

  3. 3

    Мелко нарежьте шампиньоны и чеснок, подготовив их для дальнейшего использования.

  4. 4

    Обжарьте грибы на сковороде в течение 2-3 минут, добавьте чеснок и готовьте еще минуту до появления аромата.

  5. 5

    Соедините миндальное молоко с мукой и хорошо взбейте, чтобы не осталось комочков, затем влейте эту смесь в сковороду с грибами.

  6. 6

    Добавьте натертый сыр и шпинат в соус, готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока он не загустеет.

  7. 7

    Верните курицу в сковороду, залейте соусом и прогрейте еще минуту, пока мясо не станет горячим.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.