Завтрак

Овсянка с бананом и мёдом

Классический завтрак на 10 минут

470ккал на порцию

Это 24 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

15 г

Жиры

9 г

Углеводы

81 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 10 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Овсяные хлопья — 60 г60 г — это 4 столовые ложки с горкой
Молоко 2,5 % — 200 г200 г — это 11 столовых ложек
Банан — 120 г120 г — это 1 средний банан
Мёд — 12 г12 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Залейте хлопья молоком в кастрюле и поставьте на средний огонь.
2
Варите 5–7 минут, помешивая, пока каша не загустеет.
3
Снимите с огня, добавьте нарезанный банан и мёд.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.