Завтрак

Овсянка с арахисовой пастой и бананом

Плотный завтрак без молочного

454ккал на порцию

Это 23 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

15 г

Жиры

16 г

Углеводы

63 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 10 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Овсяные хлопья — 60 г60 г — это 4 столовые ложки с горкой
Арахисовая паста — 25 г25 г — это 1,5 столовые ложки
Банан — 100 г100 г — это 1 средний банан

Как готовить

1
Сварите хлопья на воде 6 минут.
2
Вмешайте арахисовую пасту, пока каша горячая.
3
Сверху положите нарезанный банан.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.