Завтрак

Салат с авокадо и креветками

297ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

12 г

Жиры

23 г

Углеводы

13 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Авокадо100 г
  • Креветки50 г50 г — это 1 горсть
  • Перец болгарский75 г
  • Лимонный сок10 г10 г — это 1,5 чайные ложки
  • Масло оливковое8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. 2

    Запеките болгарский перец в духовке 15 минут, затем очистите его от кожуры и нарежьте крупными кусками.

  3. 3

    Очистите авокадо и нарежьте его небольшими кусочками.

  4. 4

    Ошпарьте креветки кипятком, затем снимите с них панцирь.

  5. 5

    Смешайте оливковое масло, лимонный сок и щепотку перца для заправки.

  6. 6

    Соедините все подготовленные ингредиенты в одной миске и аккуратно перемешайте. При желании добавьте соль.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.