Завтрак
Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
12 г
Жиры
23 г
Углеводы
13 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Разогрейте духовку до 200 °C.
Запеките болгарский перец в духовке 15 минут, затем очистите его от кожуры и нарежьте крупными кусками.
Очистите авокадо и нарежьте его небольшими кусочками.
Ошпарьте креветки кипятком, затем снимите с них панцирь.
Смешайте оливковое масло, лимонный сок и щепотку перца для заправки.
Соедините все подготовленные ингредиенты в одной миске и аккуратно перемешайте. При желании добавьте соль.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
298 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 35
45 мин
296 ккал · Б 24 · Ж 17 · У 12
20 мин
294 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 29
20 мин
301 ккал · Б 34 · Ж 8 · У 23
20 мин
291 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 51
45 мин
291 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 36
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.