Завтрак

Тофу с овощами

165ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

9 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тофу — 100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
Перец болгарский — 35 г
Помидор — 50 г
Лук красный — 35 г
Арахисовая паста — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
Соевый соус — 15 г15 г — это 1 столовая ложка

Как готовить

1
Нарежьте болгарский перец, красный лук и помидор полукольцами.
2
Порежьте тофу кубиками.
3
Смешайте нарезанные овощи с тофу и тушите на среднем огне 10 минут, помешивая.
4
Смешайте соевый соус с арахисовой пастой до однородной консистенции.
5
Полейте полученной смесью овощи с тофу и накройте крышкой, готовьте еще 5 минут.
6
При подаче украсьте блюдо зеленью по вкусу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.