Завтрак

Тофу с овощами

Тофу с овощами
165ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

9 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тофу — 100 г
  • Перец болгарский — 35 г
  • Помидор — 50 г
  • Лук красный — 35 г
  • Арахисовая паста — 8 г
  • Соевый соус — 15 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте болгарский перец, красный лук и помидор полукольцами.

  2. 2

    Порежьте тофу кубиками.

  3. 3

    Смешайте нарезанные овощи с тофу и тушите на среднем огне 10 минут, помешивая.

  4. 4

    Смешайте соевый соус с арахисовой пастой до однородной консистенции.

  5. 5

    Полейте полученной смесью овощи с тофу и накройте крышкой, готовьте еще 5 минут.

  6. 6

    При подаче украсьте блюдо зеленью по вкусу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.