Завтрак

Закуска из брокколи с сыром

Закуска из брокколи с сыром
161ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

13 г

Углеводы

7 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Брокколи — 100 г
  • Масло сливочное — 10 г
  • Сыр полутвёрдый — 15 г

Как готовить

  1. 1

    Натрите сыр на терке и отложите в сторону.

  2. 2

    Поставьте воду на плиту и доведите до кипения, затем опустите в нее брокколи и варите 5 минут до полуготовности.

  3. 3

    Выложите брокколи на пергаментный лист, придайте им форму, прижимая стаканом.

  4. 4

    На каждое соцветие положите небольшой кусочек сливочного масла.

  5. 5

    Посыпьте брокколи перцем и сухим чесноком по вкусу.

  6. 6

    Распределите натертый сыр поверх соцветий брокколи.

  7. 7

    Поместите в разогретую до 180 °C духовку и запекайте 7 минут с конвекцией.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.