Завтрак
Тыквенный манник
Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
5 г
Жиры
1 г
Углеводы
31 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Тыква — 62 г
- Кефир 1 % — 25 г
- Манная крупа — 38 г
Как готовить
- 1
Натрите тыкву на мелкой терке.
- 2
Смешайте натертую тыкву с кефиром и манной крупой.
- 3
Добавьте ванилин, разрыхлитель, корицу и лимонную цедру в смесь.
- 4
Оставьте тесто в теплом месте на 20-30 минут.
- 5
Переложите тесто в форму, толщиной не более трех сантиметров.
- 6
Выпекайте в предварительно разогретой до 180 °C духовке 15-20 минут.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на завтрак
Салат с креветками
148 ккал · Б 23 · Ж 4 · У 3
20 мин
Салат из капусты и сладкого перца
145 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 11
20 мин
Йогурт с клубникой
152 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 15
2 мин
Осенний салат
143 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 3
20 мин
Салат из мандаринов и моцареллы
154 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 14
20 мин
Салат с перцем и кукурузой
140 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 8
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.