Обед
Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
6 г
Жиры
13 г
Углеводы
21 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Очистите цуккини от кожуры и нарежьте его кружками толщиной около одного сантиметра.
Разрежьте шампиньоны и помидоры пополам.
Нарежьте картофель кружками, а перец болгарский – тонкими ломтиками.
В большой миске соедините все нарезанные овощи. Добавьте соевый соус, оливковое масло, томатную пасту, соль и перец. Перемешайте.
Оставьте овощи мариноваться на 15-20 минут, чтобы они пропитались.
После маринования выложите овощи на решётку и обжарьте их на гриле с обеих сторон в течение 15 минут.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
217 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 39
45 мин
217 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 21
20 мин
218 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 14
45 мин
219 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 9
45 мин
219 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 32
20 мин
219 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 16
20 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.