Обед

Овощи в соевом маринаде

Овощи в соевом маринаде
217ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

13 г

Углеводы

21 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Картофель — 62 г
  • Цуккини — 62 г
  • Перец болгарский — 38 г
  • Шампиньоны — 16 г
  • Помидор — 60 г
  • Соевый соус — 19 г
  • Масло оливковое — 12 г
  • Томатная паста — 19 г

Как готовить

  1. 1

    Очистите цуккини от кожуры и нарежьте его кружками толщиной около одного сантиметра.

  2. 2

    Разрежьте шампиньоны и помидоры пополам.

  3. 3

    Нарежьте картофель кружками, а перец болгарский – тонкими ломтиками.

  4. 4

    В большой миске соедините все нарезанные овощи. Добавьте соевый соус, оливковое масло, томатную пасту, соль и перец. Перемешайте.

  5. 5

    Оставьте овощи мариноваться на 15-20 минут, чтобы они пропитались.

  6. 6

    После маринования выложите овощи на решётку и обжарьте их на гриле с обеих сторон в течение 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.