Обед

Овощи на гриле

217ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

13 г

Углеводы

21 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Картофель62 г
  • Цуккини62 г
  • Перец болгарский38 г
  • Шампиньоны16 г
  • Помидор60 г
  • Соевый соус19 г19 г — это 1,5 столовые ложки
  • Масло оливковое12 г12 г — это 2,5 чайные ложки
  • Томатная паста19 г19 г — это 1 столовая ложка

Как готовить

  1. 1

    Очистите цуккини от кожуры и нарежьте его кружками толщиной около одного сантиметра.

  2. 2

    Разрежьте шампиньоны и помидоры пополам.

  3. 3

    Нарежьте картофель кружками, а перец болгарский – тонкими ломтиками.

  4. 4

    В большой миске соедините все нарезанные овощи. Добавьте соевый соус, оливковое масло, томатную пасту, соль и перец. Перемешайте.

  5. 5

    Оставьте овощи мариноваться на 15-20 минут, чтобы они пропитались.

  6. 6

    После маринования выложите овощи на решётку и обжарьте их на гриле с обеих сторон в течение 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.