Обед

Салат из картофеля с авокадо и черри

219ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

15 г

Углеводы

16 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Картофель — 67 г
Авокадо — 33 г
Сыр полутвёрдый — 12 г
Помидор — 33 г
Зелёный лук — 5 г
Семена льна — 1 г
Кунжут чёрный — 1 г
Масло подсолнечное — 6 г6 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Очистите картофель и нарежьте его кубиками.
2
Нарежьте авокадо небольшими кусочками.
3
Натрите сыр на крупной терке.
4
Разрежьте помидоры черри пополам.
5
Мелко порежьте зеленый лук.
6
В глубоком салатнике объедините все подготовленные ингредиенты, добавьте кунжут и семена льна, полейте подсолнечным маслом и приправьте солью по вкусу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.