Обед

Овощи тушеные с тофу сыром

Овощи тушеные с тофу сыром
214ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

16 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тофу — 75 г
  • Цветная капуста — 50 г
  • Перец болгарский — 38 г
  • Лук красный — 18 г
  • Чеснок — 6 г
  • Кокосовое молоко — 50 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте тофу кубиками, лук полукольцами, а перец — квадратами.

  2. 2

    Натрите чеснок на мелкой терке.

  3. 3

    Обжарьте в сковороде тофу, перец, лук и чеснок в течение 5 минут.

  4. 4

    Разделите цветную капусту на соцветия.

  5. 5

    Добавьте цветную капусту, кокосовое молоко, соль и перец в сковороду.

  6. 6

    Накройте крышкой и тушите на среднем огне 2-3 минуты.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.