Обед

Салат с тунцом

Салат с тунцом
214ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

9 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тунец в собственном соку — 90 г
  • Кукуруза консервированная — 75 г
  • Огурец — 50 г
  • Горчица — 3 г
  • Масло оливковое — 8 г

Как готовить

  1. 1

    Откиньте тунец на сито, чтобы избавиться от лишней жидкости.

  2. 2

    Нарежьте огурец мелкими кубиками.

  3. 3

    Смешайте тунец, кукурузу и огурец в одной миске.

  4. 4

    Добавьте оливковое масло, горчицу, соль и перец, хорошо перемешайте.

  5. 5

    Разложите листья салата на тарелке и выложите на них получившуюся смесь.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.