Обед

Салат с тунцом

214ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

9 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тунец в собственном соку — 90 г90 г — это 3 столовые ложки
Кукуруза консервированная — 75 г75 г — это 2,5 столовые ложки
Огурец — 50 г
Горчица — 3 г
Масло оливковое — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Откиньте тунец на сито, чтобы избавиться от лишней жидкости.
2
Нарежьте огурец мелкими кубиками.
3
Смешайте тунец, кукурузу и огурец в одной миске.
4
Добавьте оливковое масло, горчицу, соль и перец, хорошо перемешайте.
5
Разложите листья салата на тарелке и выложите на них получившуюся смесь.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.