Обед

Овощное рагу с капустой

Овощное рагу с капустой
203ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

7 г

Углеводы

29 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Картофель — 100 г
  • Морковь — 28 г
  • Капуста белокочанная — 67 г
  • Нут — 12 г
  • Асафетида — 1 г
  • Масло подсолнечное — 6 г

Как готовить

  1. 1

    Нашинкуйте капусту очень мелко.

  2. 2

    Нарежьте картофель кубиками среднего размера.

  3. 3

    Морковь нарежьте мелкими кубиками или натрите на крупной терке.

  4. 4

    В глубокой кастрюле разогрейте подсолнечное масло с асафетидой в течение 1 минуты до появления аромата.

  5. 5

    Обжаривайте морковь в масле со специями 3 минуты, постоянно помешивая.

  6. 6

    Добавьте картофель и обжаривайте еще 2 минуты, помешивая.

  7. 7

    Влейте воду, добавьте капусту и отваренный нут, посолите, накройте крышкой и тушите 20 минут, периодически помешивая.

  8. 8

    Добавьте нарезанную зелень, перемешайте и дайте постоять под крышкой 2 минуты.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.