Обед

Овощное рагу с капустой

201ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

7 г

Углеводы

28 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Картофель — 100 г100 г — это 1 средняя картофелина
Морковь — 28 г
Капуста белокочанная — 67 г67 г — это 1,5 горсти
Нут отварной — 33 г33 г — это 1 столовая ложка с горкой
Асафетида — 1 г
Масло подсолнечное — 6 г6 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Нашинкуйте капусту очень мелко.
2
Нарежьте картофель кубиками среднего размера.
3
Морковь нарежьте мелкими кубиками или натрите на крупной терке.
4
В глубокой кастрюле разогрейте подсолнечное масло с асафетидой в течение 1 минуты до появления аромата.
5
Обжаривайте морковь в масле со специями 3 минуты, постоянно помешивая.
6
Добавьте картофель и обжаривайте еще 2 минуты, помешивая.
7
Влейте воду, добавьте капусту и нут, посолите, накройте крышкой и тушите 20 минут, периодически помешивая.
8
Добавьте нарезанную зелень, перемешайте и дайте постоять под крышкой 2 минуты.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.