Завтрак

Рулет из лаваша с капустой

202ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

7 г

Углеводы

26 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Лаваш армянский — 40 г
Капуста белокочанная — 80 г80 г — это 1,5 горсти
Лук репчатый — 36 г
Масло подсолнечное — 4 г
Яйцо куриное — 11 г
Кунжут — 3 г

Как готовить

1
Очистите лук и нарежьте его мелкими кубиками.
2
Нашинкуйте капусту с помощью терки.
3
На сковороде разогрейте подсолнечное масло, обжарьте капусту с луком до мягкости, посолите по вкусу.
4
Разложите первый лист лаваша на рабочей поверхности и на него выложите обжаренные овощи.
5
Накройте начинку вторым листом лаваша и аккуратно сверните в рулет.
6
Смажьте поверхность рулета взбитым яйцом и посыпьте кунжутом.
7
Поместите рулет в разогретую до 180 °C духовку и выпекайте 15-20 минут до золотистой корочки.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.