Завтрак

Рулет из лаваша с капустой

Рулет из лаваша с капустой
202ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

7 г

Углеводы

26 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Лаваш армянский — 40 г
  • Капуста белокочанная — 80 г
  • Лук репчатый — 36 г
  • Масло подсолнечное — 4 г
  • Яйцо куриное — 11 г
  • Кунжут — 3 г

Как готовить

  1. 1

    Очистите лук и нарежьте его мелкими кубиками.

  2. 2

    Нашинкуйте капусту с помощью терки.

  3. 3

    На сковороде разогрейте подсолнечное масло, обжарьте капусту с луком до мягкости, посолите по вкусу.

  4. 4

    Разложите первый лист лаваша на рабочей поверхности и на него выложите обжаренные овощи.

  5. 5

    Накройте начинку вторым листом лаваша и аккуратно сверните в рулет.

  6. 6

    Смажьте поверхность рулета взбитым яйцом и посыпьте кунжутом.

  7. 7

    Поместите рулет в разогретую до 180 °C духовку и выпекайте 15-20 минут до золотистой корочки.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.