Завтрак

Шоколадная запеканка с яблоками

Шоколадная запеканка с яблоками
186ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

6 г

Углеводы

19 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 40 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Творог 5 % — 42 г
  • Яблоко — 60 г
  • Яйцо куриное — 18 г
  • Йогурт натуральный — 17 г
  • Манная крупа — 12 г
  • Какао-порошок — 7 г
  • Сахарозаменитель — 1 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте яблоко тонкими дольками.

  2. 2

    Взбейте яйцо с сахарозаменителем до однородности.

  3. 3

    Добавьте творог и тщательно размягчите его с помощью вилки или блендера.

  4. 4

    Положите манную крупу, перемешайте и оставьте на 10-15 минут.

  5. 5

    В отдельной миске соедините йогурт и какао, добейтесь однородной массы.

  6. 6

    Смешайте йогуртовую массу с творожной смесью.

  7. 7

    Обжарьте яблоки на сковороде с обеих сторон до легкой золотистой корочки.

  8. 8

    Выложите творожную массу поверх яблок.

  9. 9

    Запекайте при 180 °C 25 минут: запеканки здесь на одну порцию, за сорок пять минут она пересохнет по краям.

  10. 10

    Дайте запеканке немного остыть, затем переверните на плоское блюдо.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.