Завтрак

Шоколадная запеканка с яблоками

186ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

6 г

Углеводы

19 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Творог 5 % — 42 г42 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Яблоко — 60 г
Яйцо куриное — 18 г
Йогурт натуральный — 17 г17 г — это 1 столовая ложка
Манная крупа — 12 г
Какао-порошок — 7 г
Сахарозаменитель — 1 г

Как готовить

1
Нарежьте яблоко тонкими дольками.
2
Взбейте яйцо с сахарозаменителем до однородности.
3
Добавьте творог и тщательно размягчите его с помощью вилки или блендера.
4
Положите манную крупу, перемешайте и оставьте на 10-15 минут.
5
В отдельной миске соедините йогурт и какао, добейтесь однородной массы.
6
Смешайте йогуртовую массу с творожной смесью.
7
Обжарьте яблоки на сковороде с обеих сторон до легкой золотистой корочки.
8
Выложите творожную массу поверх яблок.
9
Запекайте в духовке 45 минут при температуре 180 °C.
10
Дайте запеканке немного остыть, затем переверните на плоское блюдо.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.