Перекус

Овощной салат с авокадо и рукколой

251ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

23 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Авокадо — 100 г
Огурец — 50 г
Помидор — 60 г
Руккола — 2 г
Масло оливковое — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Промойте авокадо, разрежьте его пополам и удалите косточку.
2
Очистите авокадо от кожуры и нарежьте мякоть кубиками.
3
Промойте помидор и нарежьте его кубиками.
4
Промойте огурец и нарежьте его кубиками.
5
Смешайте оливковое масло с уксусом для заправки.
6
В салатник выложите нарезанные овощи, порвите рукколу, добавьте соль, заправку и перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.