Перекус

Овощной салат с авокадо и рукколой

Овощной салат с авокадо и рукколой
251ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

23 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Авокадо — 100 г
  • Огурец — 50 г
  • Помидор — 60 г
  • Руккола — 2 г
  • Масло оливковое — 8 г

Как готовить

  1. 1

    Промойте авокадо, разрежьте его пополам и удалите косточку.

  2. 2

    Очистите авокадо от кожуры и нарежьте мякоть кубиками.

  3. 3

    Промойте помидор и нарежьте его кубиками.

  4. 4

    Промойте огурец и нарежьте его кубиками.

  5. 5

    Смешайте оливковое масло с уксусом для заправки.

  6. 6

    В салатник выложите нарезанные овощи, порвите рукколу, добавьте соль, заправку и перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.