Обед

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
9 г
Жиры
16 г
Углеводы
7 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюПромойте шпинат под холодной водой, удалите жесткие стебли и нарежьте его крупно.
Нарежьте сыр фета кубиками.
Порежьте огурец кубиками.
Нарежьте помидор крупными кусочками.
Тонко нарежьте маслины.
В сковороде разогрейте подсолнечное масло и обжарьте шпинат на среднем огне около 2 минут, пока он не уменьшится в объеме.
Смешайте все подготовленные ингредиенты в глубоком салатнике, добавьте соль и перец по вкусу.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
226 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 22
45 мин
221 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 19
20 мин
227 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 37
20 мин
228 ккал · Б 33 · Ж 7 · У 9
20 мин
228 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 11
20 мин
229 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 32
45 мин
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.