Обед

Овощной салат со шпинатом

Овощной салат со шпинатом
224ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

16 г

Углеводы

7 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Шпинат — 67 г
  • Помидор — 40 г
  • Огурец — 17 г
  • Сыр фета — 42 г
  • Маслины — 42 г
  • Масло подсолнечное — 2 г

Как готовить

  1. 1

    Промойте шпинат под холодной водой, удалите жесткие стебли и нарежьте его крупно.

  2. 2

    Нарежьте сыр фета кубиками.

  3. 3

    Порежьте огурец кубиками.

  4. 4

    Нарежьте помидор крупными кусочками.

  5. 5

    Тонко нарежьте маслины.

  6. 6

    В сковороде разогрейте подсолнечное масло и обжарьте шпинат на среднем огне около 2 минут, пока он не уменьшится в объеме.

  7. 7

    Смешайте все подготовленные ингредиенты в глубоком салатнике, добавьте соль и перец по вкусу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.