Обед

Овощной суп-пюре с томатами

98ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

3 г

Углеводы

14 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Картофель — 33 г
Морковь — 14 г
Помидор — 140 г140 г — это 1 средний помидор
Перец болгарский — 25 г
Лук репчатый — 15 г
Масло подсолнечное — 3 г

Как готовить

1
Бланшируйте помидоры, затем снимите кожуру и нарежьте их на кусочки.
2
Натерите морковь на терке, а лук мелко нарежьте.
3
Нарежьте картофель и болгарский перец.
4
В кастрюле разогрейте подсолнечное масло на среднем огне в течение минуты.
5
Добавьте в кастрюлю лук, морковь и болгарский перец, пассеруйте три минуты.
6
Положите картофель и залейте все водой, тушите 15 минут.
7
Добавьте помидоры и готовьте еще 10 минут.
8
С помощью блендера взбейте суп до гладкой консистенции.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.