Перекус

Салат Наслаждение

96ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

1 г

Углеводы

8 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 50 г
Огурец — 33 г
Яблоко — 30 г
Апельсин — 33 г
Йогурт натуральный — 7 г
Укроп — 1 г

Как готовить

1
Нарежьте огурец полукольцами.
2
Порежьте яблоко небольшими кубиками.
3
Очистите апельсин от кожуры и пленок, нарежьте его кубиками.
4
Отварите куриное филе в подсоленной воде с добавлением куркумы, остудите и нарежьте.
5
Смешайте все нарезанные ингредиенты, добавьте укроп и заправьте йогуртом, тщательно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.