Завтрак

Салат из капусты и редиса

99ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

4 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Капуста белокочанная — 75 г75 г — это 1,5 горсти
Редис — 25 г
Яйцо куриное — 28 г
Йогурт натуральный — 15 г
Мёд — 6 г

Как готовить

1
Приготовьте маринад, смешав уксус, мёд, перец и немного воды.
2
Нарежьте редис тонкой соломкой.
3
Замаринуйте редис в полученном маринаде на 5 минут.
4
Нашинкуйте капусту.
5
Отварите яйцо, затем натрите его на мелкой тёрке.
6
Смешайте капусту, редис (оставив немного для украшения) и яйцо, заправьте йогуртом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.