Обед

Салат из чечевицы с кукурузой и овощами

99ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

1 г

Углеводы

15 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Чечевица красная — 19 г
Кукуруза консервированная — 25 г25 г — это 1 столовая ложка
Огурец — 38 г
Перец болгарский — 38 г
Сметана 15% (маложирная) — 6 г

Как готовить

1
Отварите чечевицу в подсоленной воде до мягкости, затем слейте лишнюю жидкость.
2
Нарежьте огурец маленькими кубиками.
3
Очистите болгарский перец от семян и нарежьте его кубиками.
4
В большой салатнице объедините чечевицу, кукурузу, огурец и перец.
5
Заправьте салат сметаной и аккуратно перемешайте все ингредиенты.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.