Обед

Овощной весенний салатик

108ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

6 г

Углеводы

8 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Помидор — 30 г
Огурец — 20 г
Яйцо куриное — 33 г
Капуста пекинская — 40 г
Оливки — 10 г10 г — это 2,5 штука
Кукуруза консервированная — 40 г40 г — это 1,5 столовые ложки

Как готовить

1
Отварите яйцо в кипящей воде 10 минут, затем остудите и нарежьте небольшими кусочками.
2
Мелко нарежьте пекинскую капусту, огурец и помидор, чтобы они хорошо смешивались.
3
Порежьте оливки на кружочки, добавляя их к остальным овощам.
4
Смешайте нарезанные овощи с кукурузой и яйцами в глубокой миске.
5
Приправьте салат солью по вкусу, тщательно перемешайте все ингредиенты.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.