Обед

Салат овощной с креветками

107ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

16 г

Жиры

1 г

Углеводы

7 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Креветки — 75 г75 г — это 1,5 горсти
Салат листовой — 75 г75 г — это 3 горсти
Огурец — 50 г
Помидор — 50 г
Перец болгарский — 50 г

Как готовить

1
Нарежьте огурец небольшими кусочками.
2
Разрежьте помидор на четвертинки.
3
Порежьте болгарский перец соломкой или кубиками.
4
Очистите креветки от панцирей.
5
Разделите креветки пополам.
6
Смешайте все подготовленные ингредиенты в глубокой миске.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.